Prirodno zdravlje

Siptom

Uzrok

Trajanje

Pomoć

Iritiranost

Telo traži nikotin

2-4 nedelje

Šetnja, topla kupka, vežbe za relaksaciju

Malaksalost

Nikotin je stimulativan

2-4 nedelje

Dremnite tu i tamo, nemojte se naprezati

Nesanica

Nikotin ugrožava neke moždane funkcije

2-4 nedelje

Izbegnite kofein posle šest popodne, relaksirajte se

Kašalj, suvo grlo, promuklost

Telo se oslobađa naslaga koje su blokirale normalan dotok vazduha u pluća

Nekoliko dana

Pijte dosta tečnosti, uzmite malo sirupa protiv kašlja

Nesvestica

Telo dobija više kiseonika

1 do 2 dana

Budite pažljiviji, oprezno se krećite

Nedostatak koncentracije

Telu je potrebno vreme da se prilagodi nedostatku nikotinskog stimulansa

Nekoliko nedelja

Planirajte rad, izbegavajte dodatni stres

Stezanje u grudima

Napetost zbog telesne potrebe za nikotinom ili bol u mišićima zbog kašljanja.

Nekoliko dana

Dišite duboko, topla kupka, relaksiranje

Zatvor, gasovi, bol u stomaku

Varenje se usporava jedno kraće vreme

1-2 nedelje

Pijte puno tečnosti, jedite sveže voće i povrće, cerealije

Glad

Potreba za cigaretom može se pobrkati potrebom za hranom

Nekoliko nedelja

Pijte vodu ili niskokalorična pića, pojedite nešto niskokalorično

Kriziranje za cigaretom

“Skidanje” sa nikotina, droge koja izaziva zavisnost

Najčešće traje prvih nekoliko dana, ali može trajati i nekoliko meseci pa i godina

Istrpite. Krize traju tek nekoliko minuta, skrenite misli na nešto drugo, vežbajte

Glavobolje

Višak kiseonika i manjak ugljen-monoksida u telu

1-2 nedelje

Pijte vodu, primenite tehnike opuštanja